Mẹo trị ốm nghén cho bà bầu công sở

Ốm nghén là triệu chứng hầu hết các bà bầu đều từng trải, Có người ốm nghén nhiều, có người ốm nghén ít tùy theo thể trạng của cơ thể và thói quen cũng như là sức khỏe của mổi người. Dù ít hay nhiều ốm nghén cũng ảnh hưởng lớn đến thói quen cũng như là khả năng thích ứng của các mẹ. Trong môi trường công sở làm việc văn phòng ốm nghén đặc biệt rất khó chịu và ảnh hưởng nhiều đến công việc của bạn. Để giảm thiểu ốm nghén tại văn phòng cho chị em khi mang thai hãy cùng chia sẽ những kinh nghiệm sau cho bạn bè và những người thân nhá.

Ốm nghén nơi công sở,, nỗi lo của chị em văn phòng

Mẹo trị ốm nghén nơi công sở

1. Bắt đầu ăn vặt
Thức ăn là thứ phù hợp khi nôn nao. Hãy dự phòng những đồ ăn vặt như bánh quy giòn, bánh gạo, bánh kem mềm, bánh nướng xốp, mứt không hạt trong ngăn bàn làm việc của bạn. Lúc rảnh rỗi, nhấm nháp từng chút thức ăn giúp bạn tăng năng lượng, đỡ nghén.

2. Chọn thức ăn

Ăn bữa nhỏ nhưng thường xuyên là cách để bạn không bị đói. Cần tránh thức ăn nhiều dầu (mỡ), tránh đồ ăn rán vì nó gây khó tiêu. Có thể chọn thực phẩm giàu carbonhydrate hoặc protein, có tác dụng đánh bật cơn buồn nôn. Những loại thức ăn lý tưởng gồm sữa chua, phômai, chuối chín, thịt gà nướng, bánh mỳ…

3. Đầu tư phụ kiện

Có thể chuẩn bị 2 chiếc khăn mặt ở công sở: một chiếc dùng để rửa mặt (nhúng vào nước), còn một chiếc dùng để lau khô (không nhúng nước). Ngoài ra, cần sắm thêm bàn chải, kem đánh răng, nước súc miệng, kẹo bạc hà ít đường… Nếu bị nôn liên tục thì những thứ trên sẽ giúp bạn vệ sinh răng miệng và giữ hơi thở thơm tho. Dọc thêm những bài viết hay để chị em thoải mái khi mang thai

4. Tránh những ảnh hưởng xấu

Nếu mùi nào đó làm bạn buồn nôn, cần tránh xa nó khi có thể. Hạn chế ăn uống ở những chỗ có nhiều mùi. Chọn địa điểm ăn trưa ở nơi thoáng đãng hoặc ở trong cửa hàng không quá đông đúc sẽ tốt hơn cho bạn.

5. Chế độ uống

Để không bị mất sức, cần tranh thủ uống vào giữa những bữa ăn, dù chỉ một chút. Tránh uống no vì sẽ khiến đầy bụng, kém ăn. Có thể dùng ống hút và nhấm nháp từng hụm nhỏ. Chọn đồ uống ấm thay cho đồ có đá lạnh.

Nếu bị nôn nhiều, bạn cần bổ sung chất dinh dưỡng; vì thế, hãy thử đồ uống giàu glucose, có chứa ít muối và kali. Soup hoặc nước quả vừa giúp tăng cường nước, vừa tăng dinh dưỡng cho thai phụ.

 Kienthucgiadinh.com.vn

Edit

DÀNH RIÊNG CHO BẠN: